Теперь, когда вы прекратили пить, ваша главная задача — сохранить трезвость. Вот несколько практических советов, основанных на нашем опыте, которые могут вам в этом помочь.
Алкоголизм — это болезнь, а не фатальная трагедия. Достаточно не сделать первого глотка, и только сегодня — 24 часа.
После первой рюмки вы становитесь прежним пьющим алкоголиком. Помните, что алкоголь сильнее вас, и что «сила воли» тут не поможет. Голод, усталость, гнев и одиночество — наши основные враги.
- Ешьте столько, сколько можете. На сытый желудок вам меньше захочется выпить.
- Eсли появилось сильное желание выпить, то это может быть вызвано просто потребностью вашего организма в жидкости, которая может быть очень сильной. Так что пейте побольше, лишь бы это не были алкогольные напитки. Фруктовые соки и напитки, питьевая вода, чай и кофе прекрасно удовлетворят потребности вашего организма в жидкости.
- Алкоголь частично разрушил в вашем организме витамин В — принимайте таблетки с этим витамином.
- Алкоголь, возможно, нарушил ваше общее здоровье — хорошо было бы поговорить об этом с врачом., совершайте хотя бы прогулки.
- Можно заняться чем-нибудь, например: почистить ботинки, заняться своей внешностью, принять ванну, что нибудь починить или смастерить, прогуляться (велосипед? лыжи?), почитать, послушать музыку, позвонить кому-нибудь и пр.
- Не оставайтесь в одиночестве, встречайтесь с друзьями по АА. Не стесняйтесь звонить членам АА по телефону (чтобы удержаться от первой рюмки, чтобы обсудить какой-либо вопрос, чтобы поговорить о делах сегодняшнего дня… и просто, чтобы сообщить, что всё в порядке). Вспомните, что тот, к кому вы обращаетесь, возможно, нуждается в вашем звонке так же, как и вы.
- Составьте план на весь день. Постарайтесь выполнять его как наметили, но не напрягаясь «лишь бы отметить». Возможно, вы и не выполните всё, но сделайте, что сможете.
- Делайте все, не торопясь, не слишком много и не слишком быстро. Мы, алкоголики, всё пытаемся преувеличить. Не усложняйте.
- Главное — в первую очередь. Установите приоритеты своих дел и намерений, помня о том, что трезвость имеет преимущество перед всем остальным.
- Потеря спокойствия — это роскошь, которую мы не можем себе позволить. Помните, что этот другой человек, может быть даже и прав, поэтому будьте терпимыми и избегайте эмоциональных взрывов.
- Нет таких проблем, которые не ухудшились бы после выпивки. Проблемы можно решать, лишь оставаясь трезвым.
- Как можно чаще ходите на собрания Анонимных алкоголиков, читайте литературу АА.
Поверьте нам — можно оставаться трезвым и быть счастливым !